Jak na zdravé svačiny
Stravovací návyky, které si děti vytvoří v dětství, mohou ovlivnit jejich zdraví po celý život. Neměli bychom zapomínat na svačiny, které hrají klíčovou roli nejen v udržení energie během školního dne, ale také v podpoře růstu a rozvoje mozkových funkcí. Zdravé svačiny, které obsahují správný poměr bílkovin, vlákniny, zdravých tuků a vitamínů, pomáhají dětem lépe se soustředit, mít delší výdrž a celkově přispívají k jejich dlouhodobému zdraví.
Zdravá svačina pro školáky by měla být vyvážená a poskytnout jim potřebné živiny pro udržení energie a soustředění během dne. Bílkoviny jsou klíčové pro růst a regeneraci, najdete je například v arašídovém másle, oříšcích nebo veganských alternativách sýrů. Vláknina, kterou obsahuje ovoce, zelenina a celozrnné pečivo, pomáhá správnému trávení a poskytuje dlouhodobou energii. Zdravé tuky, jako ty v ořeších, semínkách a avokádu, jsou nezbytné pro správný vývoj mozku a nervového systému. Důležité je také dávat pozor na nízký obsah cukru – vyhněte se nadbytečnému cukru a vybírejte produkty s přírodními sladidly nebo bez přidaného cukru, které jsou zdravější alternativou pro vaše děti.
Připravit zdravou a chutnou svačinu pro školáky může být snadné a zábavné. Vyzkoušejte třeba ovocné svačiny, jako jsou plátky jablek s arašídovým máslem nebo banán posypaný ořechy – skvělá kombinace bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Další možností jsou celozrnné sendviče s avokádem nebo rostlinnou pomazánkou, které dodají dětem dlouhodobou energii. Pro aktivní děti můžete koupit raw tyčinky bez přidaného cukru, plné ořechů a sušeného ovoce. Pro rychlou a zdravou svačinu zkuste naše veganské oplatky s oříškovo-čokoládovou náplní, které jsou bez přidaného cukru a ideální do školního batohu. A na závěr osvěžte děti jogurtem z rostlinného mléka s ovocem a semínky – vybírejte varianty bez přidaného cukru a doplňte je čerstvým ovocem pro extra vitamíny a vlákninu.
Bio oříšková másla – Arašídové, mandlové nebo lískové oříškové máslo jsou skvělým zdrojem zdravých tuků, bílkovin a vitamínu E, které podporují růst a vývoj mozku dětí. Vhodné na celozrnné pečivo nebo s ovocem. Můžete doplnit ovocnými pomazánkami
V naší nabídce najdete:
Raw tyčinka v hořké čokoládě, bio – BioToday
Tyto tyčinka je bohatým zdrojem bílkovin a zdravých tuků, které poskytují dlouhotrvající energii a zasytí děti na delší dobu. Hořká čokoláda bez přidaných cukrů dodává jemně sladkou chuť, zatímco vysoký obsah antioxidantů z kakaa podporuje zdraví srdce. Tyčinka neobsahuje umělé konzervanty a je vyrobena z kvalitních bio surovin